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如何应付水土不服
文章作者或来源: 浏览次数:( 1531 ) 发布时间: 2013/9/5

新学期开始以后,有些大学新生会出现一系列原因不明的不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等,有时还会发生全身斑疹等过敏现象。这是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征,也就是我们平时所说的“水土不服”。其实水土不服不是什么大病,经过一段时间的饮食调理可自行消失。

一.多喝白开水

因土质、水质不同而引起的腹部不适,发生腹胀或腹泻时,应多饮用些白开水,不要吃冷饮和不易消化的食物,不喝生水,不生吃蔬菜。

二.吃点豆腐

出现水土不服,要先吃点当地易于消化的食物,一方面对胃肠的刺激小,另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物,刺激性小、易消化、老少皆宜,是克服水土不服理想的饮食。此外,粥类、片儿汤等流食和半流食也是易于消化的食物,对胃肠刺激小,应多吃。

三.喝点茶叶蜂蜜水

当出现荨麻疹症状较轻时,可多饮茶叶蜂蜜水:一小撮茶叶,两匙蜂蜜,冲水连饮,既可得到含量丰富的微量元素,以补充土质、水质中所含微量元素的不足,又可以补充血液量,加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,从而减少荨麻疹的发生,减轻过敏症状。

四.多吃点常吃的食物

因饮食习惯改变而引起食欲不佳,可视情况尽可能多地吃些以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物,不要拒食、偏食,并适量吃些当地的主要特色食物或风味食品,以逐步适应。

另外,如果肠道反应比较严重,食欲不振,并伴有恶心、呕吐者,可适当地服用一些抗感染及助消化药,如黄连素、酵母片、山楂丸等。



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